Sauna et bien-être
Sauna et sport
La santé et la forme physique sont devenues de nos jours des sujets de préoccupations majeures. Avec l’espérance de vie progressant régulièrement, il est important de prolonger également une condition physique permettant de couler des jours heureux.
Évidement cela ne se décrète pas du jour au lendemain. Prendre soin de soi se traduit tout au long de sa vie par une hygiène à la fois alimentaire et physique.
La pratique d’une activité sportive régulière, au moins deux fois par semaine, permet non seulement de conserver et d’entretenir son tonus musculaire mais renforce également le squelette. Le sport permet de rester en forme mais il a également un impact sur le niveau de stress. Il permet d’éliminer le trop plein de tension et améliore très nettement le pouvoir de concentration.
Sauna et santé
D’autres activités plus douces peuvent s’intégrer dans une bonne hygiène de vie. Parmi celles-ci, citons la pratique du sauna infrarouge. Sa chaleur stimule le métabolisme en augmentant la température corporelle. En réaction, la sueur produite aidera à éliminer les toxines : on parle de détoxification de l’organisme.
Le sauna infrarouge s’est largement répandu dans les centres de remise en forme et les instituts de beauté. Son principe a été inventé il y a plus de 40 ans au Japon. Totalement inoffensif, le rayonnement produit de la chaleur identique à celle du soleil. Il n’a rien à voir avec les UV.
Il est possible d’utiliser un sauna infrarouge aussi souvent que l’on en ressent l’envie. Par contre il faut éviter de s’y contraindre et savoir écouter son corps. Certains jours on se sentira moins en forme et se forcer à transpirer dans une cabine ne sera pas la bonne solution. Mieux vaudra alors opter pour une autre activité physique.
Consommation électrique du sauna
Les saunas fonctionnent à l’électricité. Il existe encore de nos jours des saunas à feu de bois mais ils ne représentent qu’une part marginale des saunas vendus chaque année en France.
Le sauna infrarouge est réputé consommer mois d’électricité que la version traditionnel et c’est exact. Cela vient du principe même de son fonctionnement. Les infrarouges chauffant directement le corps sans élever significativement la chaleur de la cabine, l’énergie consommée est moindre.
Prenons pour exemple une cabine de 2,00 m x 1,5 m. En version traditionnelle, le poêle consommera en une heure de fonctionnement 6 kW. En heure et pour un kW heure à 20 centimes cela revient à 1,20 Euros
En version infrarouge et pour une cabine de dimensions identiques, la puissance des émetteurs sera de 4,3 kW. D’où un coût horaire de 86 centimes d'Euros.
Sur la base de notre calcul le sauna infrarouge consomme donc environ 28% de moins d’électricité qu'une version à poêle.
Ce que l’on peut conclure c’est que certes les infrarouges consomment moins mais compte tenu des faibles montants, le coût d’utilisation ne devrait pas être un critère de choix pour l’une ou l’autre technique.
Ce qui importe avant tout et bien avant les argumentaires publicitaires c’est son propre ressenti. Se sent-on plus à l’aise dans l'une ou l'autre cabine ? Il n’y aura pas d’effets bénéfiques si l’on se contraint à choisir une version en fonction des arguments. Les deux sont de véritables compléments pour une vie plus saine.
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Où acheter un sauna ?
Le plus grand choix se trouve sur Internet. Les boutiques de matériel de bien-être sont très nombreuses. La majorité d’entre elles proposent des saunas infrarouges premier prix et franchement bas de gamme. Ils ne résisteront pas longtemps aux fortes contraintes de températures régnant dans la cabine infrarouge.
Pour un achat pérenne il vaudra mieux s’orienter vers du matériel professionnel conçu pour résister à un fonctionnement intensif. Le prix sera certes un peu plus élevé mais au bout du compte le consommateur sera gagnant. Il n’aura pas à changer sa cabine au bout de 2 à 3 ans d’utilisation et là, ce sera une économie de faite sur le long terme.
Il est aussi important de se renseigner sur l’ancienneté de la société. Il vaut mieux éviter les entreprises jeunes (moins de 3 ans) car, si par malheur elles venaient à disparaître il serait très difficile de se procurer des pièces de rechange.
En résumé, un sauna infrarouge doit être choisi avant tout pour sa qualité auprès d’un professionnel reconnu et expérimenté
FAQ Sport et santé
Voici des réponses simples et claires aux questions que l’on peut souvent se poser sur les conséquences de la pratique d’un sport sur le santé :
Quels sont les bienfaits du sport sur la santé ?
- Amélioration de la condition physique et de la force musculaire
- Renforcement du système cardiovasculaire et diminution du risque de maladies cardiaques
- Contrôle du poids et de la composition corporelle
- Augmentation de l'endurance et de l'énergie
- Réduction du stress et de l'anxiété
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Renforcement du système immunitaire
- Favorise la santé mentale et de l'estime de soi
Combien de temps devrais-je faire du sport chaque semaine ?
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée à intense par semaine, réparties sur plusieurs jours. Il est également recommandé de faire des exercices de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine
Quels types de sport sont bons pour la santé ?
Tous les types de sport peuvent apporter des avantages pour la santé, du moment qu'ils sont pratiqués de manière régulière et adaptée à votre condition physique. Citons par exemple la marche, la course, la natation, le vélo, la musculation, le yoga, le tennis, le basketball. Choisissez une activité qui vous plaît afin de maintenir votre motivation.
Y a-t-il des risques liés à la pratique du sport ?
Pratiquer un sport comporte certains risques, tels que les blessures musculaires, les entorses, les foulures ou les fractures. Cependant, ces risques peuvent être réduits en pratiquant une activité physique adaptée à votre niveau de condition physique, en utilisant le bon équipement et en faisant un échauffement adéquat avant l'activité. La balance risque avantage penche très largement en faveur d’une pratique sportive plutôt qu’à la sédentarité.
Est-ce que le sport peut aider à perdre du poids ?
Oui, le sport peut contribuer à la perte de poids en brûlant des calories supplémentaires. Cependant, il est essentiel de combiner l'exercice physique avec une alimentation équilibrée pour obtenir des résultats optimaux. La perte de poids dépend également du type d'exercice, de son intensité et de sa fréquence.
Peut-on pratiquer du sport pendant la grossesse ?
En règle générale, l'exercice physique modéré est bénéfique pendant la grossesse, mais il est important de consulter votre médecin avant de commencer ou de poursuivre une activité sportive. Certaines activités à fort impact ou à risque de chute peuvent être déconseillées pendant la grossesse.
Comment prévenir les blessures sportives ?
Pour prévenir les blessures sportives, il est essentiel de :
- Faire un échauffement avant l'activité physique
- Porter un équipement de protection approprié
- S'entraîner de manière progressive et adapter l'intensité à son niveau de condition physique
- Écouter son corps et prendre des pauses lorsque nécessaire
- S'étirer après l'exercice pour favoriser la récupération
N'oubliez pas de consulter un professionnel de la santé avant de débuter toute activité sportive. Prenez soin de vous et profitez des bienfaits du sport pour votre santé globale !
Sauna infrarouge de Chine
Est-ce une fatalité ? Le sauna infrarouge provient-il que de Chine ou d’Asie ?
On pourrait le croire à en juger par l’offre proposée sur le marché. Il existe plusieurs raisons à cet état de fait.
Tout d’abord la chaleur infrarouge utilisée dans des cabines en bois a vu le jour au Japon. Dès les années 50, les Japonais se sont intéressés à ses bienfaits sur l’organisme.
Par ailleurs en Europe, le sauna infrarouge n’a jamais été considéré comme un ‘’vrai’’ sauna. Les Scandinaves estiment que sa température trop basse ne permet pas l’élimination en profondeur des toxines. Ils sont davantage habitués à de fortes températures comprises entre 65°C et 90°C alors que la version IR ne dépasse pas les 55°C.
Cependant devant le développement des ventes, certains fabricants européens de saunas se sont lancés dans la production de version à rayonnement IR. Le pas a été facile à franchir puisque la cabine se différencie peu de la version classique. Certaines adaptations ont été nécessaires comme par exemple l’équipement électrique et électronique pour la gestion des panneaux chauffants.
En transposant tout leur savoir-faire acquis dans la fabrication de saunas traditionnels ces fabricants proposent actuellement le haut de gamme des cabines infrarouges. Et c’est bien là leur force. Ne pas s’attaquer frontalement aux très bas prix du matériel fabriqué en Chine mais offrir des modèles de luxe. Même si la demande dans ce domaine est moins importante, ils ont su imposer leurs compétences et trouver une place sur ce marché très concurrentiel.
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